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:一秒禪：NO.1暢銷日本的現代方便禪

商品訊息簡述:

作者：高田明和
譯者：高淑珍
出版社：方舟文化
出版日期：2012/1/5
ISBN：9789868743977
頁數：208











一秒禪：NO.1暢銷日本的現代方便禪早就是暢銷的明星商品，還沒有用過的這邊介紹一下，一秒禪：NO.1暢銷日本的現代方便禪吸引我的最大因素，除了好用之外，我覺得它的CP值高到破錶了呀! 一秒禪：NO.1暢銷日本的現代方便禪更多詳細的資訊這邊請：

商品訊息功能:

• 品號：1452575



• NO.1 暢銷日本的現代方便禪
• 讓心靈清涼自在的”領悟”練習帖

:

一秒禪：NO.1暢銷日本的現代方便禪

NO.1暢銷日本的現代方便禪

讓心靈清涼自在的?領悟?練習帖

「啊，原來如此...」一瞬間的領悟，也是禪修！

從忙如陀螺 到淨如佛陀的境界 ，

並非高深困難的學問 ，

而是一種簡單的生命還原。

不比較、不回想、不自苦，

不用過去懲罰自己，聰明的健忘，每個人都能活在幸福中。



＊特別收錄：「幸福八不」禪語，經常默念，凡事都會很順

利。

★何謂「一秒」禪？

轉瞬間的領悟。轉念後的幸福。

人生是一場「領悟幸福」的修行，把握每一次剎那間的慧

覺，你的心會更澄澈明亮。人的本心，其實原本就和佛心一

樣。對於現代人來說，要還原本心，並非要再增加什麼額外

的知識，反而是要學習放下習慣性的妄想、妄言、妄行，每

放下一個妄，本心就能被拭亮一些，幸福的慧根就能再恢復

一點。作者提出八項通往幸福的禪徑，也是一種擦拭心靈烏

雲的「減法練習」，反覆運用，你將明顯感受到身心逐漸輕

盈起來的快樂。

現在就跟著本書啟程吧！由心到身，徹底重整你的幸福人

生。

★越活越自在的幸福八不練習法

1.不要回想?活在當下的練習

讓我們感受到最痛苦的煩惱是什麼？那就是回想過去的失敗

經驗、所受到的輕慢侮辱等。如果一直為過去的問題感到痛

苦，只會讓自己反覆遭遇同樣的心靈折磨。所以，唯有不去

回想，才能回歸本心的平靜，享受當下與未來的幸福。

2.不受侷限?柔軟身段與心靈的練習

我們習慣從外表來判斷他人，看到別人好像沒什麼煩惱，就

會心生羨慕；另一方面，也會想要藉由貶低或討厭別人，來

讓自己獲得優越感、輕鬆感，這些都只會讓人際關係變得惡

化。想令人喜愛，要先學會喜歡自己，並且喜歡別人，從笑

臉迎人、多多稱讚別人開始做起吧！

3.不生起伏?妙用禪語的練習

言語具有不可思議的力量，也可稱為「言靈」之妙。我們可

以藉由發出聲音、說話、傾訴、唱歌、念禪語或俳句等方

式，來消解情緒上的痛苦。特別是經常說出一些正面積極的

話，可以穩定心情，振作精神，對身心健康都會有相乘的良

效。

4.不要苦惱?等待與放下的練習

為了想創造更美好的將來，我們會思考、會擔心、會做準

備，等待的過程就已經讓自己的心非常疲累，結果若還無法

如預期所願，那真會摧毀一個人的身心。這其實都是因為思

考太多假設性的問題，預設報酬所致，所以切記：不要著

急，因緣自然會帶來應有的結果。

5.不生雜念?專注呼吸的練習

心為身的首領，心思如果紊亂，身體機能就會跟著失調。想

要安心健康的過日子，可以透過正確的呼吸技巧，像是「數

息觀」、「無的呼吸」、「足心呼吸」等，集中精神，靜心

細數呼吸的次數，讓思緒歸零，讓呼吸細緩勻長，經常這麼

做可以恢復疲勞，調和身體，回歸本心的恬靜。

6.不要比較?肯定自我的練習

我們總想要被人所愛，但是有時候卻連好好愛自己都做不

到，最大的理由就是和他人相較之下，認為自己缺點很多，

而喪失了自信心。我們需要理解：世間有許多擁有不同才能

的人，一定會有比自己優秀的人，這是很正常的事，若和他

人比較而喪失自信，其實是非常沒有意義的。

7.不去妄想?放鬆身體的練習

身體語言也會影響心境。透過端正姿勢，伸直背脊，睡覺前

做做伸展操，常常刺激身體的穴道等方法，可以讓全身舒緩

放鬆，通體舒暢，心情自然也會跟著輕鬆快樂起來。有豐沛

的心靈能量，身體的健康也會跟著提升，許多疾病甚至能不

藥而癒。

8.不再執著?療癒生命的練習

不要把生活畫上框框，不要固執的苛求自己和別人要達到某

些特定的標準。利用沉靜思緒的方法、多登高處感受宇宙奧

祕、多接觸大自然土地、主動去改變單調的日常作息、左右

腦交互使用等方法，都有助於活化心靈，為自己重新注入不

可思議的能量，改變你對生命的感受。

作者不斷提醒我們出生時的本心，其實和擁有無限能力的神

佛一樣，只是慾望、煩惱、妄想、執著等烏雲遮蓋了心靈的

光芒。透過上述各種練習，能幫助你找回清靜的本心。這些

練習包括釋迦牟尼及各家大師所領悟到的道理，都是很有果

效的禪心修行。



作者介紹

高田明和

日本上濱松醫科大學名譽教授、暢銷作家

1935年生於日本靜岡縣。慶應義塾大學醫學系畢，醫學博

士。曾任美國羅斯維爾癌症中心紀念研究所研究員、紐約州

立大學大學部副教授、濱松醫科大學教授，現為濱松醫科大

學名譽教授，主攻生理學、血液學、腦科學。長期透過電

視、廣播節目或各地的演講，推廣各種有助身心靈健康的啟

蒙活動。

針對長年實踐的禪學著述頗豐，主要著作有《撼動靈魂的禪

學名言》(雙葉社)、《讓心靈清涼自在的禪學名言》《醫生

推薦的簡單坐禪法》《讓心靈清涼自在的佛陀呼吸法》《讓

心靈清涼自在的佛陀思考法》(成美文庫)、《無人得知的補

充真實性》(朝日新書)等等。



譯者介紹

高淑珍

輔仁大學日文系畢。任職出版工作十餘年。現為專職譯者。

譯有《深呼吸療癒身心靈》《人體疾病圖解大百科》(方舟文化

出版)、《37℃讓你不生病》《幼童保健Q&A》《圖解免疫系

統》《圖解身體結構》《圖解大腦奧秘》《圖解女性實用醫學

全書》等作品。







一秒禪：NO.1暢銷日本的現代方便禪

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